안녕하세요~! 제게 기분 좋은 소식이 있습니다 이번주 월요일에 약 2년간 사회복무를 마치고 전역했습니다! 복무하면서 또래 다른 선수들만큼 운동할 시간이 부족해 걱정도 많고 시합을 나갈때마다 심리적인 압박감이 있었지만 복무하는 동안 다행히 성적이나 실력이 떨어지지않고 오히려 더 좋아지도록 관장님께 정말 많은 도움을 받은거 같습니다. 그래도 이제는 저도 제대로 된 선수 라이프를 즐길 수 있을거 같고 이번주부터 스케줄에 적응하고 있는중입니다 Previous image Next image 아침에는 보통 체육관 수업이나 관장님 진행하시는 훈련에 참가하고 점심에는 웨이트 또는 휴식 그리고 5~6시는 관장님,관원분들,선수,코치님들과 스파링을 진행합니다 저녘에는 관장님 수업을 듣습니다. 행복한 하루하루를 보내면서 웨이트든 주짓수든 준비가 잘되가고 있다보니 시합에 대한 자신감도 넘쳐 흐르는거 같네요 가장 가까운 시합은 3월 25일 항저우 아시안게임 선발전인데 좋은 결과 만들어 봐야겠습니다.

안녕하세요~ 오늘은 간단하게 주말에 친구와 다녀온 인천 검단 맛집 게좋아 연평도 간장게장 무한리필 검단본점 인천광역시 서구 완정로 172 서주빌딩 201호, 202호 명현만 선수의 연평도 게좋아 간장게장 집에 대해 리뷰해 보려합니다! Previous image Next image 개인적으로 간장게장을 굉장히 좋아해서 게장 집을 여기저기 자주 갑니다 전부터 가보자 가보자 하다 갔다왔네요 주짓수는 아니지만 mma시합인 로드fc에서 저승사자라고 불리는 명현만 선수가 하는곳이라 하니 한번 보고싶기도 해서 왔는데 이날은 명현만 선수 vs 황인수 선수의 시합이 있는 날이였고 명현만 선수의 KO 패배..아쉬웠습니다.. Previous image Next image 내부는 깔끔했고 셀프바에는 기본 반찬들과 꽃게탕에 넣어먹는 사리 미역국,국물떡볶이 정도 있더라구요 저희가 시킨 건 게장 무한리필! Previous image Next image 간이 세지도 않고 비린 맛이 나지 않아 물리지않고 많이 먹

안녕하세요~! 바로 어제 OPMT 시합이 있어 세종에 다녀왔습니다. 퍼플벨트에 최강자를 가린다는 취지에 시합으로 내로라 하는 국내 퍼플 선수들이 많이 참가했더라구요 Previous image Next image 그코코 HQ에서도 이우열 코치님이 출전하셨구요 저도 퍼플킹 시합 사이 킹덤 경산의 블랙벨트 김종용 관장님과 스페셜 매치로 참가하게 되었습니다. 경력이 오래되신 분이시고 워낙 소문도 자자하셨기 때문에 준비하는 과정과 시합 내내 긴장되고 스스로 얼마나 강해졌는지 도전하는 기분이라 즐겁기도 했습니다 스파링 매주 100판을 채우려고 해라라는 관장님께서 내주신 훈련과 1:1 스파링 및 지도에 신경써주신 덕분에 시합 걱정이 하나도 되지 않았던거 같습니다. 자만이 아닌 근거가 있는 자신감입니다. Previous image Next image 정말 많죠~? 누가 이겨도 이상하지 않은 강한 선수들이 모인 만큼 재밌는 매치가 많았던거 같아요 시합 결과는 승리 상대에 장기라고 생각한 델라히바나

안녕하세요~! 지난 주 토요일은 그코코에서 첫 신년회가 있었습니다. 사실 처음은 아니고 제가 그코코에서 운동하면서 처음인거같아요. 신년회가기 전 찬스에서 모닝 주짓수~! 찬스는 운동보다 시흥->이태원 오고가는게 더 빡센듯 합니다ㅋㅋ.. 끝나고 간단하게 고추짬뽕 곱배기에 밥까지 말아먹고 웨이트 하러 출발! 이날은 엉덩이 운동과 등 운동을 했습니다 영상은 없지만 사이드런지 힙쓰러스트 불가리안스플릿스쿼트 오버그립 풀업 언더그립 풀업 푸쉬다운으로 삼두 운동까지 운동 다 하고 그코코로 출발 Previous image Next image 신년회 회비+따로 관장님 사비까지 더 쓰셔서 먹거리와 마실것들을 준비해 주신 덕분에 풍족하게 신년회를 즐길 수 있었고 은미누나가 다양한 소품과 게임을 준비해 주시고 (노래맞추기,펭귄찾기,제비뽑기퀴즈,랜덤박스 건너기 등등..) 맞깔나게 잘 진행해주셔서 첫 신년회라 어색할수도 있는 분위기가 한결 더 부드러워 졌던거 같아요 진짜 많이 왔죠?? 시합은 잠시 잊고 먹고

안녕하세요~ 설 연휴 즐겁게 잘보내셨나요? 오늘 포스팅은 현재는 UFC 미들급에서 활약중이고 4번의 블랙벨트 중량급 무제한급 주짓수 세계챔피언 RODOLFO VIEIRA 선수에 대한 소개입니다. Previous image Next image 1989년 9월 25일 브라질 출생 13살 처음으로 주짓수를 시작해 블루,퍼플,브라운 벨트 시절부터 체급,무제한급 우승을 하고 유색벨트 시절 블랙벨트들을 꺽어 블랙벨트 헌터 라는 별명을 가진 초 엘리트 선수입니다. 주짓수 현역 선수일 때는 자기 체급에서는 적수가 없었고 만났다하면 다 묻었다 라는 표현이 맞는거 같습니다. 중량급인데도 근육의 선명도나 크기가 엄청 나죠?? 제가 흰띠~블루 처음 주짓수를 접했을 때 호돌포 선수의 하이라이트나 경기영상을 보고 많이 영향을 받고 무작정 따라하기도 하다가 안보게 됬었는데 최근에 압박을 잘하면서 스텝도 좋은 선수를 찾다가 요즘 다시 보고있는 선수입니다. 흰띠 때는 뭔지도 모르고 봤는데 시간이 많이 지나고나서

안녕하세요~! 지난 주 토요일 제 첫 세미나를 그라운드코어 코리아에서 진행 했습니다. 이상현 관장님께서 새해 기념 저와 김규민 선수의 이벤트 세미나를 오픈 하셨고 1월 14일은 제가 29일은 규민이가 하게 되었습니다. 세미나를 해본적이 한번도 없던 저에게는 세미나 준비부터 마무리까지 좋은 경험이 된거 같습니다. 세미나 내용은 델라히바 가드 싯업가드 였습니다 평소 가장 좋아하고 많이 쓰던 테크닉들 그대로 세미나를 진행했습니다. 세미나를 준비하면서 저도 늘었다고 느꼈던게 분명 저도 배우고 많이 연습한 기술들인데 막상 사람들에게 설명하려 하니 정리가 잘 안되더라구요 쉽게 이해하고 따라할 수 있게 기술의 포인트를 체크하려고 생각하고 정리하다보니 세미나가 끝나니까 제 기술도 더 좋아진 느낌이 들었습니다. 기술 연습이 다 끝나고 스파링 타임~! 제게 배우러 오신 분들이기에 스파링도 모두 해드렸습니다. 총 12판 사실 별로 힘들지 않을 줄 알았는데 다끝나고 나니까 온 몸이 땀으로 젖어 있더라구요

안녕하세요~ 이제 재활도 다 끝나가고 슬슬 웨이트도 시작해도 된다고 하셔서 다시 아침 헬스 시작했습니다. 비몽사몽 한 상태로 집에서 3분정도 거리에 위치한 챌린지 짐이라는 곳으로 출근~ 챌린지피트니스 경기도 시흥시 승지로60번길 20 5층 챌린지피트니스 Previous image Next image 들어가면 넓은 프리웨이트 존과 다양한 머신들이 있고 여기 장점이 파워렉이 많아 바벨 운동을 자주 하는 제겐 너무 좋은거 같아요 Previous image Next image 유산소 기구들도 많이 있고 여기 유일하게 조금 불편한 점이 몸푸는 공간이 너무 협소하다는 점.. 이렇게 저렇게 배운 재활 동작과 웜업 충분히 하고 스쿼트로 시작! 80kg 10개 10세트 100kg 10개 10세트는 거뜬했는데.. 다치면서 한동안 안했어서 확실히 많이 약해졌습니다 다시 낮은 무게부터 자세 잡으면서 차근차근 올라가려구 합니다 다음 운동은 스모데드리프트 주 3회 웨이트 하는데 스모 데드리프트와 컨벤셔널 데

안녕하세요~ 23년 1월 첫째 주가 끝나가네요 저는 시합이 있어 금요일날 세종시에서 하루 숙박하고 오늘 시합을 뛰었습니다. OPMT에서 개최한 올드 앤 뉴 라는 주짓수를 오랜기간 수련하신 마스터분들과 이제 치고 올라오는 젊은 신예들의 싸움이라는 컨셉에 시합 입니다. 제 상대는 주짓수로 정말 대선배 같은 느낌인 주짓수랩 남천 최동화 관장님이였습니다. 하프가드에 숙련도가 굉장히 높다고 알려지신 분 입니다. 시합이 잡히고부터 관장님께서 어떤 식으로 싸워야 하는지 상대가 어떻게 움직일지에 대한 지도와 기술 연습을 많이 했고 관장님 또한 최동화 관장님 스타일인 압박패스와 하프가드로 계속 괴롭혀 제가 시합장에 가서 붙었을때 당황하지 않도록 해주셨습니다. 아무래도 저보다 중량급이기 때문에 가드게임 보다는 스탠딩에서 다양한 테이크다운 기술과 상대의 강점인 하프가드를 주지않거나 주더라도 풀어내고 스텝을 살려 싸울 수 있도록 운영했던거 같습니다. 관장님이 생각하셨던대로 상대가 움직였고 작전이 제대로

안녕하세요~ 다들 새해 잘보내고 계시죠? 저는 시합 준비에 매진하고 있습니다! Previous image Next image 주짓수 시합이기에 주짓수에는 당연히 많은 시간을 쏟아서 준비중이고 추가로 피지컬적인 부분도 꾸준히 채우고 있습니다. 특히 최근 어깨 부상은 상태도 안좋았고 잘 낫지도 않았기 때문에 재활 트레이닝을 따로 받았습니다. Previous image Next image 트루그릿 피트니스 서울특별시 양천구 목동동로 411 부영그린타운3차 지하1층 110호 제가 찾아간 곳은 목동에 위치한 트루그릿 피트니스 시설은 깔끔하고 넓은 프리웨이트 존과 몸 풀수있는 공간 그리고 다양한 머신들과 유산소 기구들이 많아 이용자들이 많아도 충분히 운동할수있고 트레이너분들도 다양해 PT를 하는 회원들도 많아보였습니다 저는 김병석 코치님께 PT를 받습니다. 트레이너 경력이나 경험도 오래되시고 계속 본인 운동도하고 계시고 계속 공부를 한다는게 느껴지시는분입니다 주짓수도 수련 하시는 분이기도하고

안녕하세요 22년이 끝났습니다 다들 즐거운 연말 보내셨나요 저도 기분 좋게 마무리한 것 같습니다 Previous image Next image 금요일 저녘에 22년 마지막 체육관 운동도 하고 2 그랄로 승급했습니다! 연말이지만 다들 나와서 함께 땀흘리니 너무 기분 좋네요! Previous image Next image 31일 어제는 이태원에 chaance라는 주짓수 모임을 다녀왔습니다 전국 각지에서 오시는 실력자들과 친해지고 교류 할수있는 좋은 모임입니다 Previous image Next image chaance에서 운동 끝나고 바로 앞에 피자집으로 핏제리아오 라는 피자월드컵에서 1등했다고 하는 이태원 피자 맛집입니다 동네에서 시켜먹던 피자들과는 다르게 너무 부드럽고 입에서 살살 녹더라구요 밥 먹고 재활 운동하러 목동에 트루그릿 피트니스로! 도대표 시합에서 어깨 부상을 당한걸 케어해주십니다 갈때마다 어깨가 더 강해지고 좋아지는게 느껴집니다. 다음주 OPMT에서 올드앤뉴라는 시합에

안녕하세요~ 오랜만에 포스팅을 하네요 10월 시합 이후 많은 일이 있었는데 우선 2달도 안되는 시간에 큰 부상을 3개나 당했었습니다 OPMT 시합 있고 다음날 오른쪽 무릎 외측인대를 다치고 오른쪽이 안좋은 상태에서 운동을 하니 왼쪽 무릎 연골도 미세 파열이 생겼구요 이 상태로 도대표 선발전을 출전해 준결승 전에서 회전근개 파열도 얻게됬습니다 부상을 잘 안당하는 편이였는데 이런식으로 몰아서 다치니까 처음엔 멘탈이 많이 나가고 한달 뒤에 있을 국가대표선발전도 못나가겠구나 하고 있었습니다 그치만 곁에서 할수있다고 믿어주시고 피지컬에 의존하지 않고 기술적으로 많은 발전하게 해주시고 제게 필요한 훈련들을 시켜주신 관장님과 같이 운동한 그코코 파트너들 Previous image Next image 그리고 재활을 도와주신 트루그릿 피트니스에 김병석 코치님 덕분에 부상도 다 회복하고 주짓수도 훨씬 좋아진 상태로 시합을 뛸수 있게 된거같아요ㅎㅎ 이렇게 잘준비해서 12/18일 세종시 시합장에 도착!

안녕하세요~! 오늘은 10월 8일에 OPMT라는 브랜드에서 개최한 블랙&브라운 3:3 팀전 & 고등학생 최강자전에 참가한 얘기를 해볼까 합니다 우선,3:3 팀전이란 3명에 팀원을 모아 1명씩 나가서 싸우고 이기면 남거나 다른 팀원과 교체할수있습니다. 그리고 마지막 주자로 나올 상대선수를 지목할수있는 룰이 있어 누가 언제 어떤 상대랑 싸울지 전략적인 부분과 팀원과의 소통,믿음이 중요한 재밌는 이벤트성 게임입니다. 원래는 리라짐에 본철이형,성현이,규민이가 출전하는거였지만 규민이의 개인사정으로 제가 3일 전에 교체로 들어가게 되었습니다. 저는 조영승,남광진 선수에겐 패배한 경험이 있어서 좋은 기회라고 생각했습니다. 정말 국내에서 경력도 꽤 되고 최고다 할만한 분들끼리 팀을 짜오셔서 만만한 팀이 없었습니다. 저희 첫판 상대 팀은 조준용,조영승,남광진 팀이였고 제가 첫번째 주자로 조준용 선수와 싸우게 됬고 어드 1개로 지고 있다가 10초 남기고 시도한 업어치기가 어드가 들어가서 판정까지 가게

안녕하세요~! 드디어 여름이 지나갔는지 날씨가 갑자기 많이 추워졌습니다 다들 감기 조심하시고 저는 지난 주말 10월 2일에 부천체육관에서 열린 예거스컵에 다녀왔습니다. 이번에는 체급에 선수가 없어 -88.3kg 체급으로 한판 무제한급으로 한판 총 두판 이기고 두개의 금메달을 목에 걸었습니다. 그리고 같이 나간 팀원들도 각자 체급에서는 모두 1위를 해서 더 기분이 좋았네요 이기던 지던 부족한 부분을 정확히 짚어 주시는 이상현 관장님의 훌륭한 지도력 덕분에 저도 그렇고 다들 매 시합마다 무섭게 성장하는거 같습니다. 이제 올해는 도대표와 국가대표 선발전만 남았습니다 작년에는 국가대표 선발전에서 떨어졌지만 올해는 또 많이 달라졌다고 생각하기 때문에 부족한 부분 더 신경써서 준비하고 이번엔 다 압도적으로 이기고 국가대표 하려구요!

안녕하세요~! 지난 24일 토요일에 양주에서 시장기 시합이 있어 같은 팀메이트인 찬후형,성현이와 다녀왔습니다. 결과는 각자 체급에서 모두 우승하고 성현이는 무제한급까지 우승했네요 훌륭한 지도해주시는 관장님들과 든든한 파트너들 덕분입니다 저는 체급에 저 포함 둘이라 한 경기만 하고 금메달을 걸었네요 느껴지는 힘에 신경쓰지 않고 내가 더 많이 잘움직이자고 생각하고 계속 움직였던거 같아요 가드도 신경써서 연습 중인데 시합때는 자주 나오지않네요 이번주 토요일에 부천에서 예거스컵이 있으니 이번 시합때는 가드게임 위주로 해봐야겠습니다 경험치를 계속 쌓아서 올해는 국가대표 해야죠!

안녕하세요~! 9/17 송도 글로벌 캠퍼스에서 인천시 회장배 주짓수 시합이 있어 출전하고 왔습니다. 결과부터 말씀드리자면 저는 -76kg 체급 디비전과 -76kg 이하 앱솔루트 디비전을 출전했고 운좋게 두 디비전 모두 우승 할수있었습니다 사람이 많이 출전하지않아 체급 1판 앱솔 2판 총 3판 경기 했습니다. 심지어 체급에서 시합한 분을 앱솔에서 다시 만났네요. 몽골 유도 국대 출신 선수라 확실히 악력이나 몸에 힘,밸런스가 남다르긴 했습니다. 유도 선출이지만 스탠딩보다는 가드위주로 플레이를 하셔서 의외였던거 같아요 주요 경기 내용이구요 이번 시합에서 스스로에게 아쉬웠던 점은 내가 가드갔을때 상대가 나보다 힘이 쎄다고 느껴지면 실패하면 어쩌지,시도하다 카운터 당하면 어쩌지,힘 쎄서 안될거같아 요런 생각들을 떨쳐내지 못하고 몸에 버티듯이 몸에 힘 꽉줘버리니까 움직임도 이상하고 망설이고 그러다 타이밍 놓치고 시도를 못하는것입니다. 오래전부터 느꼈던 약점이고 매번 이번엔 이겨내자 하고 들어가

안녕하세요~! 제가 흰띠 때 주짓수 시합 결승에서 제가 지면서 만나게 된 찬주라는 친구가 초대해주어서 이번 주말은 진주에 다녀왔습니다. 어마어마한 거리지만 친구들과 같이 내려가니 힘들어도 재밌더라구요 본래는 내려가자마자 계곡을 갈 생각이였는데 비가 너무 와서 계획 취소하고 찬주네 부모님께서 운영하시는 진주 간판 맛집 타짜 오리하우스로 가서 밥부터 먹었습니다. 간판 맛집답게 만석에 웨이팅까지 있었지만 친구 찬스로 들어가 산더미 같은 오리고기에 볶음밥까지 맛있게 먹었습니다. 나중에 진주가실 일이 있다면 꼭 들려보세요 타짜오리하우스 본점 경상남도 산청군 신안면 원지로 178 밥 다 먹은 후에는 근처 바다나 남해 구경을 할까했지만 역시나 비가 오는 관계로 사천 바다 맛만 보고 돌아왔네요 흐릿흐릿해도 남해 바다는 아름답긴 했습니다 들어가서 놀지 못한게 아쉽습니다ㅜㅜ 그리고 어찌저찌 장보고 돌아오는길에 차가 퍼지는 바람에 도로 한복판에서 렉카 기다리기도하고 찬주네 별장에 와서 비가 그쳤다가 하

안녕하세요~! 저희 그라운드코어코리아는 지난 주 일요일 송도에서 열린 예거스 챔피언쉽에 참가했습니다. 그코코HQ에서는 저,성은이,박코치님,중원이형,기택이형 그코코 리라짐에서는 조원희 관장님과 배진석 선수님이 출전 했습니다. 입상한 분도 못하신 분도 있지만 결과에 상관없이 최선을 다하는 모습이 정말 멋있었습니다! 특히 이번에 일본에서 중량급 강자인 이고르 타나베라는 선수가 출전해 조원희 관장님과 경기를 가졌는데 저번 한국 방문때는 한국선수들이 모두 패배했지만 조원희 관장님의 거리조절을 살린 패스게임으로 타나베 선수의 라펠가드 게임을 막아내고 판정승을 이뤄내는 모습이 인상적이였습니다. 저는 -94kg 체급과 무제한급 경기 블랙&브라운 통합 경기를 할 예정이였는데 94kg체급 선수가 나오지않아 단독우승을 하고 무제한급에서 세 경기를하는데 결승에서 이기긴 했지만 목 부상을 당해 통합 경기는 출전 못했습니다ㅜㅜ 근육이 꽉 뭉쳐 아직도 찌릿찌릿합니다. 저도 타나베 선수와 블랙벨트분들과 경기해보

안녕하세요~~!! 최근에 그라운드코어코리아HQ의 매트가 바뀌었습니다. OPMT라는 브랜드에서 이상현 관장님의 누구보다 진심으로 주짓수를 대하는 태도와 뜨거운 열정을 알아보신건지 마스터레벨 스폰서쉽을 맺게 되면서 혜택으로 OPMT에서 매트를 무상으로 교체를 해주었습니다. 마스터레벨은 황명세 관장님,조원희 관장님 이상현 관장님,한현우 선수 국내 최고 레벨인 네분들께만 주어지는 혜택이라고 합니다. 교체 전 체육관 그리고 교체 후 모습입니다 미국의 유명 체육관 느낌이 물씬 나는듯 합니다! ZEBRA 매트는는 국가대표 훈련장, 피트니스 센터, 요가/필라테스 학원, 유도/주짓수/MMA 격투기 체육관에 설치되어 있고 완벽한 충격흡수력으로 선수들의 부상도 줄여줍니다. 지브라 매트는 기존 매트들과는 차원이 다른 내구성과 기능성을 제공하는 매트이고 해외 메이저 시합도 다 ZEBRA 매트를 사용하기 때문에 시합에서 매트의 미끄러움에 당황하지 않을 수 있습니다 실제로 전에 매트보다 많이 미끌려서 탑에서

안녕하세요~! 지난 주말 그코코 선수부는 강릉 해변가에서 열린 주짓수 및 바베큐 파티에 다녀왔습니다. 150명 가량의 전국 각지의 많은 주짓수인들이 참가 하셨더라구요 연예인 허경환 님도 처음 뵙습니다 연예인은 다르더라구요 티비에 나오는 모습보다 실물이 머리도 엄청 작으시고 잘생기셨습니다! 위치는 최근 흥행했던 스물다섯스물하나라는 드라마에 수학여행 촬영지였던 순포해수욕장과 가이택 펜션이였습니다. 강릉 가이택 오션뷰펜션 강원도 강릉시 사천면 해안로 720 바로 앞에 오션뷰가 펼쳐지는 아름다운 펜션이였습니다. 뜨거운 낮과 점심에는 시원한 바다에서 수영,서핑,각종 수상 레저로 신나게 물놀이를 하고 해질 무렵 즈음 놀러오신 분들 다같이 매트에 올라와 스파링 하는 시간을 가졌습니다. 그리고 간단하게 도복 추첨과 다양한 상품 추첨 시간을 갖고 바베큐 파티 시작! 격투기 선수면서 디제잉도 하시는 장익환 선수님께서 DJ를 너무 잘해주셔서 다같이 즐겁게 먹고 마시고 춤도 미친듯이 추시는 분들도 많고

안녕하세요~ 지난 주말 저와 관장님,규민이와 대구에 있는 관장님 본가에 놀러 갔다 왔습니다! 전에는 운동 하러 왔었고 놀러 온거는 처음 입니다. 대구는 비도 안오고 확실히 경기도 보다 많이 덥드라구요 대프리카라는 말이 괜히 나온게 아닌거 같습니다c 이런 날씨에 감사하게도 관장님 아버님께서 역까지 와주셔서 편하게 이동할 수 있었습니다 대구에서 처음 들른 곳은 광명정육식당이라는 소고기 집이 였는데 관장님 친형분께서도 오셔서 같이 드시고 사주셨습니다. 고기가 마블링도 좋고 너무 부드러워서 딱 2번 뒤집고 입에 넣으면 사르륵 녹더라구요 정말 맛있었습니다. 가족분들이 모여서 얘기하시니까 세분 다 닮기도 하셨고 체육관에서 관장님은 지도자의 위치고 리더지만 막내같은 모습들도 있고 신기 했습니다. 밥을 다 먹고 나서는 관장님 형님께서 태워주셔서 팔공산에 이쁜 카페 들렀다가 계곡을 갔었는데 물이 없어 놀지는 못했습니다ㅜ 그렇게 다시 내려와 형님이 운영하시는 족발 집으로! 일촌족발 성서점 대구광역시